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Antes de iniciar com este artigo e dizer-lhe a 9 simples, mas truques eficazes para resolver o problema com a má circulação – nós gostaríamos de dizer algumas palavras sobre este problema de saúde. Bem, você deve saber que a má circulação é um problema de saúde comum que afeta pessoas de todas as idades.
Os médicos especialistas dizem que estas são as causas mais comuns e fatores de risco: sedentarismo e má alimentação. Na realidade, a vida moderna veio para baixo a comer refeições prontas, que são frequentemente empobrecido de nutrientes, e passar cada minuto livre na frente da TV ou laptop. Isso realmente exclui alimentação saudável e atividade física, os dois grampos de boa saúde em geral.
Mas, o problema não pára por aqui como má circulação desencadeia outros problemas de saúde. Além de seus tecidos não recebendo oxigênio e nutrientes suficientes, sua corrente sanguínea também torna-se carregado com gordura e colesterol que entopem as artérias no tempo.
Mas, você não deve estar preocupado, porque neste artigo, vamos mostrar-lhe 9 exercícios simples, que são extremamente benéfica e eficaz para melhorar a circulação sanguínea. Se você combiná-las com uma dieta bem equilibrada, você vai tratar esta condição em nenhum momento.Estes exercícios são simples, mas eficaz. Você apenas tem que seguir as instruções simples. Aqui está o que você precisa fazer:
Alongamento – bem, você deve saber que isso é muito importante e você deve fazer isso a primeira coisa na parte da manhã, quando você se levanta. Irá demorar apenas alguns minutos, então você deve torná-lo seu ritual matinal. É definitivamente vale a pena.
exercício conjunto – começar com os pés apoiados no chão. Na ponta dos pés, levante os calcanhares por 2-3 segundos.Certifique-se os músculos da panturrilha são apertados. Faça isso por pelo menos 10 vezes.
Pés Rotation – aqui está o que você precisa fazer. Você precisa sentar em uma cadeira.Agora, você deve girar o pé no sentido horário. Faça isso 10 vezes. Assim, você não só vai melhorar a circulação sanguínea, mas também a flexibilidade de suas pernas.
Flexões – isto é muito simples. Quando você se levanta de manhã, você deve fazer um conjunto de 10 flexões. Essa rotina vai lhe dar energia suficiente para o dia.
Andar a pé – podemos facilmente dizer que este é o exercício mais benéfico para a circulação sanguínea. Ela aperta e relaxa os músculos das pernas e melhora o fluxo de sangue por todo o corpo. Além disso, diminui a pressão arterial. Caminhadas curtas 2-3 vezes por semana são os melhores para começar.
Natação – sim, e este tipo de exercício também é muito eficiente e útil, porque envolve todos os músculos do corpo. Além disso, melhora o fornecimento de oxigênio para o coração e os pulmões.É muito benéfico para dores musculares e articulares e é adequado para pessoas de todas as idades.
Yoga – você gosta de yoga? Bem, você deve começar a fazer um pouco de ioga, porque proporciona excelentes técnicas de respiração que irão melhorar a concentração de oxigênio no sangue, bem como o fluxo sanguíneo em seus músculos.
Ciclismo – você deve saber que o ciclismo é um dos melhores exercícios para melhorar o fluxo de sangue na parte inferior do seu corpo.
dança Dancing- também é muito útil e benéfico para melhorar a sua circulação sanguínea. Ele também irá ajudá-lo a se livrar do estresse e perder peso ao mesmo tempo. Nós realmente esperamos que você encontre este artigo útil e não se esqueça de compartilhar com seus amigos e familiares. Obrigado.
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