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DORMIR JÁ É BOM, MAS QUAL LADO É MELHOR?
Dormir, observação importante: Embora seja saudável dormir do lado esquerdo do sono de uma forma em geral, em casos de pessoas com problemas cardíacos não é adequado seguir essa dica.
Pessoas de todo o mundo amam dormir profundamente. Não há como negar que é um dos prazeres mais doces da vida.
É também sabido que o sono é importante para a saúde geral e bem-estar. Você normalmente não fica bem ou consegue o melhor de seu potencial sem uma boa noite de sono.
Sim, você pode ser capaz de aguentar por um tempo ficar sem dormir, mas você provavelmente vai estar mentalmente desorientado e com pouca energia, incapaz de render bem nas suas atividades diárias.
A falta de sono também provoca uma série de doenças e condições possivelmente fatais. É um dos maiores fatores associados à doença cardíaca.
Com um padrão de sono adequado e por dormir em uma determinada posição, você pode dar a sua saúde um impulso positivo.
A pesquisa mostrou que dormir sobre o lado esquerdo, como sua avó pode ter muitas vezes dito, não é meramente conto da carochinha, mas tem benefícios de saúde reais.
Aqui estão algumas razões pelas quais você deve dormir no seu lado esquerdo.
1. MELHOR SONO DURANTE A GRAVIDEZ
Em mulheres grávidas, a posição de dormir do lado esquerdo pode impedir que o fígado a aplique pressão sobre o útero e desta forma promover uma melhor circulação do sangue consequentemente a melhoria do fluxo sanguíneo para o feto.
Ele também pode ajudar a aliviar a dor nas costas. Portanto, uma posição de dormir do lado esquerdo pode ajudar no sono da mulher grávida muito bem, o que é, inegavelmente, um grande desafio na gravidez.
2. MELHOR DRENAGEM LINFÁTICA
O sistema linfático é uma teia de tecidos e órgãos que transportam fluido chamado linfa por todo o corpo.O Fluido linfático desempenha as funções cruciais de carregar as células brancas no sangue que são responsáveis no combate à infecção e de livrar o seu corpo de toxinas e outras substâncias nocivas.
Sistema linfático do corpo é predominantemente localizado no lado esquerdo, e o lado esquerdo é onde o corpo transporta e drena a porção maior do fluido linfático.
O fluido linfático viaja, levando consigo proteínas, metabólitos e toxinas, é purificado por gânglios linfáticos ao longo do caminho, e, finalmente, vai para o coração.
Enquanto aguardamos uma evidência científica a este respeito, os sistemas de medicina alternativa como Ayurveda acreditam que as doenças que ocorrem no lado esquerdo do corpo são devido ao congestionamento do sistema linfático.
O baço também está localizado no lado esquerdo do seu corpo. É um dos principais órgãos dentro de seu sistema linfático. No entanto, ele não só purifica o fluido linfático, mas também o seu sangue.
Quando você dorme do seu lado esquerdo, a gravidade permite a drenagem de sangue e líquido através do baço de forma gradual e relaxada.
É importante lembrar que o sistema linfático não funciona em conjunto com o coração. Ela drena o corpo com a ajuda de contrações musculares, e a ação de bombeamento do coração não tem nada a ver com isso.
Portanto, dormir do lado esquerdo permite que você ajude a ocorrer uma drenagem adequada e o funcionamento do sistema linfático com a ajuda da gravidade.
3. MELHOR ELIMINAÇÃO DE RESÍDUOS
O corpo elimina resíduos através dos intestinos. O intestino delgado transporta os resíduos através da válvula íleo-cecal (ICV) para o intestino grosso, no lado direito.
O intestino grosso, em seguida, transporta esse material residual através do estômago à direita, em última análise, despejá-la no cólon descendente localizado no lado esquerdo do seu corpo.
Quando você dorme em seu lado esquerdo, as forças gravitacionais tornar mais fácil para a comida para mover a partir do intestino delgado para o intestino grosso.
Além disso, como a noite avança e você dorme do seu lado esquerdo, os resíduos do intestino grosso avançam para o cólon gradualmente e lentamente.
Isso permite que o cólon esteja com repleto e pronto para você evacuar adequadamente e facilmente na manhã seguinte.
4. melhor digestão
O estômago e o pâncreas fazem as enzimas digestivas em seu corpo . Quando você assume a posição de dormir do lado esquerdo, o estômago e pâncreas se posicionam confortavelmente e com espaço adequado para realizar a digestão.
Neste caso também, a gravidade permite que o alimento se mova através do estômago de um modo gradual e as assim as enzimas pancreáticas são liberadas gradualmente, conforme necessário.
No entanto, quando você dorme no lado direito, esses órgãos assume uma posição não muito propícia e também desconfortável e por muitas vezes faz com que a comida e enzimas vão de uma só vez para estômago, causando desconforto e interrompendo a digestão.
5. REDUÇÃO DA AZIA
Dormir sobre o lado esquerdo também pode ajudar a reduzir o refluxo ácido em seu corpo e pode ajudar a limpar o ácido existente mais rapidamente do que dormir do lado direito.
Dormir na posição errada pode fazer com que o ácido do estômago entre no esôfago, causando azia e outros desconfortos. Isto, naturalmente, acontece porque o seu estômago está situado no lado esquerdo do seu corpo.
Na verdade, um estudo em 2000 publicado no The American Journal of Gastroenterology descobriu que a posição de dormir do lado direito faz com que os níveis de ácido fiquem mais elevados ocasionando uma maior incidência de refluxo ácido, em comparação a dormir no lado esquerdo.
Na maioria dos casos, você pode observar os efeitos benéficos da posição de dormir do lado esquerdo quando você sofre de azia freqüente e refluxo ácido. Se você sentir azia depois de comer, você pode até tentar deitar-se no seu lado esquerdo para uns bons 10 minutos para aliviar os sintomas.
6. ALÍVIO DA DOR NAS COSTAS
Este é apenas um dos benefícios de dormir de lado, seja direita ou esquerda, mas com todos os benefícios de dormir do lado esquerdo, você também pode assumir a posição e dormir a esquerda para ajudar na sua dor nas costas.
Pessoas com dor lombar crônica não devem, e provavelmente não conseguem dormir confortavelmente. Dormindo de lado libera pressão sobre a coluna vertebral e reduz a dor nas costas.
7. ALIVIA VARIZES
Dormindo em seu lado esquerdo também é benéfico para aqueles que sofrem de varizes, especialmente nos membros inferiores.
Isso ajuda a aliviar a pressão de uma grande veia chamado a veia cava inferior, que está localizado no lado direito do corpo. Esta veia transporta o sangue a partir da metade inferior do corpo para o coração.
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