O metabolismo é o conjunto de funções em nosso corpo que fazem a queima do alimento que comemos e transforma em tudo o que o corpo necessita . Um metabolismo rápido ajuda a ter um físico mais magro; um metabolismo lento leva a problemas de digestão e ganho de peso .
Há muitas pessoas que sofrem de um metabolismo lento, especialmente as mulheres quando chegam a uma certa idade. A desaceleração do metabolismo é fisiológica, mas infelizmente pode ter muitas consequências negativas. Acima de tudo, leva a um notável ganho de peso do corpo.
O metabolismo, no entanto, pode ser melhorado: de fato, existem algumas coisas que podemos fazer para acelerar isso. Hoje, queremos sugerir algumas ações que você pode realizar de manhã, assim que acordar e durante cada dia.
A ativação do metabolismo desde que você sai da cama é de fato importante para proporcionar um ritmo melhor mesmo durante o dia: aqui estão seis coisas que você pode fazer, muito simples, mas também muito eficaz.
BEBA UM CAFÉ SEM AÇÚCAR
Sabemos que, para muitas pessoas, o café sem açúcar é praticamente impossível de beber, mas você deve fazer esse esforço. O café aumenta os níveis de adrenalina no sangue , e isso ativa o metabolismo, ajudando a dissolver a gordura acumulada no corpo.
Beba água e limão antes do café da manhã
Ao acordar, mesmo antes do café e do café da manhã, beba um copo de água morna com o suco de limão orgânico dentro . Esta bebida purifica seu corpo, preparando-o para enfrentar o dia.
CONSUMO DE PROTEÍNAS
No café da manhã, não deve faltar um bom suprimento de proteínas: por exemplo, você pode comer um ovo cozido ou mexido . De fato, as proteínas iniciam um processo chamado “termogênese” , ou seja, queimam calorias acelerando o metabolismo.
SUCO DE TORANJA
Se você quiser beber algo refrescante e revigorante durante a manhã, prefira suco de toranja. Não compre o pacote, mas faça um suco fresco. Toranja contém tiamina, que dissolve gorduras.
Coma uma maçã no lanche
Se você sentir fome entre as refeições, coma uma maçã. Lembra do velho ditado? “Uma maçã por dia mantém o médico afastado” , e é realmente verdade! Além disso , as maçãs contêm fibras que fazem você se sentir cheio e o levam a comer menos, uma vez na mesa.
PRATIQUE ATIVIDADE FÍSICA
Mas a única coisa realmente eficaz para acelerar o seu metabolismo é a atividade física . Sempre tente se mover e não viver uma vida sedentária. Correr, caminhar, ir à academia ou andar de bicicleta. Graças ao movimento, o metabolismo recupera seu ritmo natural e ajuda você a ficar em forma e tonificado.
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