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De manhã, ao acordar, você sente dor na sola do pé e perto do calcanhar?
Se a resposta for positiva, é bem provável que você tenha fascite plantar, uma inflamação dolorida na sola dos pés.
A boa notícia é que, para tratar o problema, você não irá precisar tomar remédios químicos ou fazer cirurgia. Uma simples rotina de exercícios é suficiente para livrar você dessa maleita.
No entanto, convém você procurar um médico para confirmar o diagnóstico.
Estudos apontam que metade da população mundial sofre com algum desconforto nos pés.
Os motivos podem ser vários, passando por doenças, lesões ou inclusive o uso de sapatos que causem calos e joanetes.
No caso da inflamação na fáscia plantar, é preciso entender que essa é uma região do calcanhar muito importante, pois é ela que absorve toda a pressão que o corpo exerce sobre o pé.
Já deu para perceber por que é uma região do corpo sempre sujeita a problemas. Pessoas obesas, gestantes e atletas são os mais atingidos.
As causas mais comuns da inflamação são:
– Pisar em superfícies duras por muito tempo
– Pisada irregular ou alguma malformação no pé
– Fraqueza muscular
– Uso de calçado apertado
– Excesso de exercícios físicos
Alongamentos e técnicas de relaxamento constituem a forma mais natural de tratar essa condição.
1. Técnica da Bola de Tênis: para começar, sente-se numa cadeira confortável, com a coluna bem reta e apoiada no encosto
Descalço, pise um pé na bola e o outro no chão: passe várias vezes o calcanhar sobre a bola.
OBS: é importante que toda a plante do pé receba essa massagem.
Passe a bola no palma do pé durante um minuto. Repita o procedimento duas vezes em cada pé.
2. Continue sentado e agora cruze as pernas. Leve uma mão até o pé mais próximo, esticando o pé o máximo que puder. Com a outra mão, mantenha a posição firme segurando o calcanhar.
Mantenha a posição por 15 segundos e depois solte.
Repita o procedimento 4 vezes em cada pé, fazendo pequenos intervalos.
Feito isso, faça o mesmo com o outro pé.
3. Terceiro exercício: sente-se no chão com as pernas esticadas e a coluna reta.
A seguir, passe uma toalha grande pela planta dos pés e estique bem, puxando com as duas mãos. Mantenha essa posição por 30 segundos e depois solte.
Repita os 3 procedimentos diariamente mas não se esqueça de consultar um médico ortopedista.
Para potencializar os exercícios, consuma cúrcuma (açafrão), abacaxi e gengibre com regularidade.
Este é um blog de com dicas sobre tratamentos caseiros e não substitui a opinião de médico.
De manhã, ao acordar, você sente dor na sola do pé e perto do calcanhar?
Se a resposta for positiva, é bem provável que você tenha fascite plantar, uma inflamação dolorida na sola dos pés.
A boa notícia é que, para tratar o problema, você não irá precisar tomar remédios químicos ou fazer cirurgia. Uma simples rotina de exercícios é suficiente para livrar você dessa maleita.
No entanto, convém você procurar um médico para confirmar o diagnóstico.
Estudos apontam que metade da população mundial sofre com algum desconforto nos pés.
Os motivos podem ser vários, passando por doenças, lesões ou inclusive o uso de sapatos que causem calos e joanetes.
No caso da inflamação na fáscia plantar, é preciso entender que essa é uma região do calcanhar muito importante, pois é ela que absorve toda a pressão que o corpo exerce sobre o pé.
Já deu para perceber por que é uma região do corpo sempre sujeita a problemas. Pessoas obesas, gestantes e atletas são os mais atingidos.
As causas mais comuns da inflamação são:
– Pisar em superfícies duras por muito tempo
– Pisada irregular ou alguma malformação no pé
– Fraqueza muscular
– Uso de calçado apertado
– Excesso de exercícios físicos
Alongamentos e técnicas de relaxamento constituem a forma mais natural de tratar essa condição.
1. Técnica da Bola de Tênis: para começar, sente-se numa cadeira confortável, com a coluna bem reta e apoiada no encosto
Descalço, pise um pé na bola e o outro no chão: passe várias vezes o calcanhar sobre a bola.
OBS: é importante que toda a plante do pé receba essa massagem.
Passe a bola no palma do pé durante um minuto. Repita o procedimento duas vezes em cada pé.
2. Continue sentado e agora cruze as pernas. Leve uma mão até o pé mais próximo, esticando o pé o máximo que puder. Com a outra mão, mantenha a posição firme segurando o calcanhar.
Mantenha a posição por 15 segundos e depois solte.
Repita o procedimento 4 vezes em cada pé, fazendo pequenos intervalos.
Feito isso, faça o mesmo com o outro pé.
3. Terceiro exercício: sente-se no chão com as pernas esticadas e a coluna reta.
A seguir, passe uma toalha grande pela planta dos pés e estique bem, puxando com as duas mãos. Mantenha essa posição por 30 segundos e depois solte.
Repita os 3 procedimentos diariamente mas não se esqueça de consultar um médico ortopedista.
Para potencializar os exercícios, consuma cúrcuma (açafrão), abacaxi e gengibre com regularidade.
Este é um blog de com dicas sobre tratamentos caseiros e não substitui a opinião de médico.
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