A goiaba é uma fruta com muitos benefícios para a saúde; agora você vai conhecer 14 desses benefícios.
Que as frutas, em geral, fazem muito bem à saúde, nós já sabemos.
Mas algumas delas se destacam pelo número de benefícios que oferecem.
A goiaba é um exemplo disso.
A começar pela sua capacidade de controlar os níveis de açúcar no sangue, regular a pressão arterial e aliviar a diarreia.
É fonte de energia, fibra alimentar, vitaminas A, B, C, E, além de potássio, fósforo, magnésio, cálcio, sódio e zinco.
As folhas da goiaba também não ficam atrás.
É antioxidante
A goiaba, incrivelmente, possui quatro vezes mais quantidade de vitamina c do que a laranja.
Por isso é excelente para melhorar a imunidade e combater a proliferação de radicais livres no organismo, que são uma das principais causas de doenças graves, como câncer e doenças cardíacas.
Auxilia no controle do diabetes
A goiaba possui um alto nível de fibra dietética, que ajuda a reduzir os níveis de glicose no sangue.
Ajuda a regular a pressão arterial
Uma pesquisa publicada no American Journal of Cardiology revelou que, além de a goiaba ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL, ajuda ainda a reduzir a pressão arterial.
É boa para a tireoide
Os hormônios da tireoide são muito importantes para regular a energia e o metabolismo do corpo.
E o cobre, mineral presente na goiaba, regula o metabolismo, ajudando a controlar a produção e a absorção de hormônios.
Combate o escorbuto
Conhecida também como a ‘’peste do mar’’, o escorbuto é uma doença grave, causada pela deficiência de vitamina C.
Como vimos, a goiaba contém quatro vezes mais vitamina C do que a laranja.
Combate diarreia e disenteria
A goiaba tem propriedades adstringentes importantes para diminuir intestinos soltos e reduzir os sintomas da diarreia.
Além disso, a goiaba tem propriedades desinfetantes e antibacterianas e, por isso, ajuda a combater a disenteria, inibindo o crescimento microbiano e removendo o muco extra dos intestinos.
Além disso, outros nutrientes, como vitamina C, carotenoides e potássio, fortalecem o sistema digestivo ao mesmo tempo que o desinfetam.
Melhora a constipação
A goiaba é uma poderosa fonte de fibra alimentar e suas sementes servem como excelentes laxantes (o que evita a constipação).
Ela ajuda ainda a reter a água no corpo e mantém o trato intestinal saudável.
Melhora a saúde mental
As vitaminas B, B3 e B6 aumentam o fluxo sanguíneo e estimulam a função cognitiva, além de contribuir para a função cerebral e nervosa.
Combate a tosse
O suco de goiabas, ou uma decocção de suas folhas, é excelente para aliviar tosses e resfriados, reduzindo o muco, desinfetando o trato respiratório, a garganta e os pulmões, e inibindo a atividade microbiana com suas propriedades adstringentes.
Auxilia no emagrecimento
A goiaba é cheia de fibras, não tem colesterol e contém um baixo número de carboidratos digestíveis.
Essa combinação é a alternativa saudável perfeita para quem quer perder peso.
Você pode incluir uma goiaba no seu café da manhã, por exemplo, para garantir a sensação de saciedade.
Faz bem à pele
Para garantir a beleza e a saúde da sua pele, coma a goiaba ainda verde ou enxágue a pele com uma decocção de suas folhas e frutos imaturos.
Sua pele ficará tonificada, viçosa, com os poros fechados e livre de sinais de envelhecimento precoce.
Melhora a visão
A goiaba é rica em vitamina A, importante para a saúde ocular.
Graças a isso, ajuda a retardar o aparecimento de catarata, degeneração macular e melhora a saúde geral dos olhos.
Diminui o estresse oxidativo do corpo
A vitamina C e outros fitonutrientes presentes na goiaba ajudam a reduzir e até eliminar os radicais livres, diminuindo o estresse oxidativo no corpo.
Faz bem aos dentes
O suco de folhas de goiaba é conhecido por aliviar dores de dente, curar gengivas inchadas e úlceras orais.
Você pode consumir goiabas de várias maneiras: como suco, em pedaços em cima de iogurtes e durante o café da manhã.
Não importa.
O que vale é incluir a fruta em sua dieta, seja para perder peso, seja para usufruir de todos os seus benefícios.
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